Fitness ariketa Kettlebell Doitu Kettlebell

  • Jatorri lekua Txina
  • Kolore Beltza Zuria Gorria eta OEM Kolorea
  • Materiala ABS, burdina, margotutako plaka eta PVC estalkia
  • Tamaina 10-40 lbs doikuntza malgua
  • 4,6 lb = 2,1 kg
  • 5,6 lb = 2,55 kg
  • 5,9 lb = 2,7 kg
  • 6 lb = 2,75 kg
  • 5,6 lb = 2,55 kg
  • 6,4 lb = 2,8 kg
  • Mota Kanpoan/barruan
  • Ezaugarri doikuntza kanpai-barra
  • Produktuaren xehetasuna

    Produktuen etiketak

    Produktuaren irudia

    7
    6

    Paketatzea eta entrega

    Enbalatzeko xehetasunak: Kartoiak + paletak

    Epea:

    Kantitatea 1-2 > 100 kg
    Est.Denbora (egunak) 7 egun 7-20 egun

    Gist

    Kettlebell praktikatzeko hasiberrientzako gakoak

    Gantz murrizteko zulatu txartela |hasiberriek Kettlebell praktikan jarri behar dute arreta eta Kettlebell praktikatzeko metodoa menperatu behar dute, muskulu-talde nagusia landu ez ezik, sorbaldako lesioak saihesteko.

    bat: Kettlebell swing / erabili aldakak pisua kulunkatzeko besoak erabili gabe.Zure besoak indarraren norabidean kulunkatzen dira.Erabili zure indar lehergarria Kettlebell-a aurrera eramateko bularraren altuera bera izan arte.

    bi: Kettlebell goblet squat / eutsi Kettlebell bat eta jarri bularraren aurrean, gero okupatu ahalik eta baxuen, mantendu belauna ukondoaren eta enborraren kanpoaldean, eta ondoren utzi indarra orpoan lehertzen, eta horrek laguntzen du. belauna behar bezala lerrokatzen laguntzeko eta squat-ean posizio baxuago batera iristea errazteko, muinarentzat ere eskakizun handiagoak dituena.

    Hiru: Sakatu / eutsi Kettlebell beso batekin eta seinalatu zure erpurua zuregana.Kettlebell-a atzerantz dago gorputzetik hurbil, muina eusten, aldakak estutuz eta Kettlebell-a guztiz blokeatuta egon dadin buruaren goiko aldean, hau da, ukondoak 30 graduren aurrean egon behar dira. gorputza, paralelotik 90 gradura, zure gorputzarekiko perpendikularra.Goialdean, poliki-poliki kontrolatu pisua beherantz, aldatu eskuak eta errepikatu beste aldean.

    Kettlebell-ak altxatzea, bultzatzea, altxatzea, botatzea, kulunkatzea eta abarrekin konbina daitezke, gantzak erretzearen eta muskuluak entrenatzearen eragina azkar lortzeko.Gaitasun aerobiko kardio-arnasketa ere baliatu dezakete.Oso eraginkorrak dira erresistentzia, muskulu-indarra, oreka, malgutasuna eta botere lehergarria indartzeko

    Abantailak

    —— Pisu libreko fitness ekipoen abantailak

    Kettlebells eta dumbbells pisu libreko fitness ekipoetan entrenatzeko artifaktu gisa ezagutzen dira.Dumbbells, bereziki, ez dira espazioak mugatzen.Ariketa egin nahi duzunean egin dezakete ariketa.Ariketa egiteko modu nahiko erosoak dira.

    Doako pisua altxatzeko ekipamendua beste indar ariketa batzuek baino gehiago erabiltzen da.Indar ariketak mugimendu zehatz baterako diseinatuta daude, eta dumbbells pare bat ehunka ariketa egiteko erabil daitezke.Esate baterako, dumbbells altxa dezakezu zure sorbalda muskuluak lantzeko, atzera bultzatu zure trizepsa egiteko, edo dumbbells zure eskuetan squat zure izterreko eta aldakako muskuluak sendotzeko.Pisuaren sentsazioa alda dezakezu eta fokua barrari eusteko modua aldatuta.

    Doako pisua altxatzeko ekipoen beste abantaila bat da zure muskuluak entrenatzen dituztela bizitza errealeko ariketen antzera.Indarra aritzen direnek muskulu-talde bakoitza isolatzera bideratzen dute, beste muskulu batzuk kaltetu ez daitezen.Doako pisua altxatzeko ekipamenduaren ariketak pisua altxatzen edo jaisten duzunean, muskulu-talde batzuek pisua altxatzeko ekipamendua mugitzeko, orekatzeko eta egonkortzeko prozesuan parte hartzea eskatzen du.Doako pisua jasotzeko ekipamenduak muskulu inaktibo horiek ariketak egiteko aukera emango du beste indar-jartzaile batzuek muskulu-ariketa isolatuak egiten dituztenean.

    Batzuek uste dute batez ere pisu libreen bidez ariketa egiten dutenean, indarra handitzen dela eta muskuluak azkarrago hazten direla.

    Bidalketa

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Aurrekoa:
  • Hurrengoa: