A. Ariketa aerobikoak bihotzaren funtzioa hobetu dezake, bihotzeko muskuluak indartsuago eta taupadak indartsuago egin ditzake, aldi bakoitzean odol gehiago ponpatu eta bihotzaren beraren odol-hornidura hobetu.
B. Ariketa aerobikoak biriken funtzioa eta biriken gaitasuna hobetu ditzake.
C. Ariketa aerobikoak odoleko lipidoak murrizten ditu, odolean kolesterolaren edukia murrizten du eta dentsitate handiko lipoproteinen edukia handitu dezake.
D. Ariketa aerobikoak elastikotasun baskularra areagotu dezake, arteriosklerosia saihestu eta gaixotasun kardiobaskularren intzidentzia-tasa murrizten du.
E. Ariketa aerobikoak muskuluetan proteina eta glukogeno erreserbak areagotu ditzake, muskulu-zuntzak gero eta indartsuagoak izan eta muskulu-mugimenduen abiadura, erresistentzia, malgutasuna eta zehaztasuna hobetu ditzake.
F. Ariketa aerobikoak odol-zirkulazioa eta hezurren funtzio metabolikoa indartu ditzake, hezur-dentsitatea, gogortasuna eta elastikotasuna areagotu, zahartze-prozesua atzeratu, hala nola osteoporosia eta deskaltzifikazioa, eta artikulazioen malgutasuna hobetu.
G. Ariketa aerobikoak garuneko nerbio-zelulen kitzikapen- eta inhibizio-prozesua erregulatu dezake, garunak azkar eta zehaztasunez erantzuten du, eta ez da erraza nekatzen, gorputzaren egoera funtzional hobea mantentzeko.
H. Ariketa aerobikoak gorputzeko materialaren metabolismoa susta dezake, zelula barneko entzimen jarduera hobetu, anabolismoa eta katabolismoa orekatu eta hondakin metabolikoak kentzeko gaitasuna hobetu.