Unitateak saltzeko: Elementu bakarra
Pakete bakarreko tamaina: 3,86X3,43X0,8 cm
Pisu gordina bakarra: 0,010 kg
Epea:

Saskibaloi jokalarientzako entrenamendu metodo bereziak

1. Berotu, aukera asko daude aukeran, arraun-makina edo zinta erabil dezakezu apur bat izerditzeko.Helburua zure bihotz-biriken funtzioa aktibatzea, aldez aurretik mobilizatzea eta inertzia fisiologikoa gainditzea da.ondoren...
2. Urduri ilusio handia eskatzen duen entrenamendua, hala nola, garbiketa altua, snatch edo kutxa-jauzia, neurriak garbiketa handiak dira, snatch prestakuntza esperientziarik ez duten pertsonek ez lukete probatu behar, saskibaloi jokalariek kutxa-jauzien entrenamendua egin dezakete eta altuera. aukeratu daiteke...
3. Oinarrizko prestakuntza, hemen oinarriak ez du oinarrizko zutabeari erreferentzia egiten, juntura anitzeko prestakuntza konposatua, esate baterako, bankuko prentsa, squat, deadlift.Antolatu karga-intentsitatea eta karga-kopurua zure etaparen arabera.
4. Entrenamendu osagarria, artikulazio bakarreko entrenamendua, hala nola biceps kizkurrak, etab., ariketa estatiko batzuk ere egin ditzakezu

Saskibaloia entrenatzeko modurik eraginkorrena
Saskibaloi jokalarien prestakuntza fisikoa laguntza fisikorik gabeko edozein kiroletatik bereizezina da.Beste kirol batzuekin alderatuta, saskibaloiak denbora gehiago behar du eta indar fisiko gehiago kontsumitzen du.Indar fisiko nahikorik gabe, teknika ona izan arren, ez du funtzionatuko.Prestakuntza fisikoaren metodo orokorra distantzia luzeko korrika egitea da, eta korrikan zehar abiadura eta maiztasuna ere alda ditzakezu egoera fisikoaren helburua lortzeko.

2, indar prestakuntza.Saskibaloi jokalari gehienak altuak eta astunak dira.Indar sendorik ez badute, erasoan zein defentsan sufrituko dute, beraz, indar entrenamendua ere beharrezkoa da.Indarra erabiltzeko metodoak normalean pisua jasaten duten squat eta banku-prentsa izan ohi dira.Bi metodo hauek ez dira zailak, baina lesionatzeko errazak dira, beraz, pixkanaka egin behar da.Hasiberriek ez dute pisu gehiegi altxatu behar, bestela gorputzari min egingo dio eta muskulu-kalteak ere eragingo ditu.hemolisia